اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون عالم نفس أمريكي، يتناول فيه موضوع الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا، وكيف يمكننا التخلص منها.

يبدأ فردريكسون كتابه بتعريف الاكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون التي نخدع بها أنفسنا بأنها “الأفكار والمشاعر والتصرفات التي لا تتفق مع الحقيقة،

والتي نستخدمها لتجنب الألم أو الخوف أو المسؤولية”.

تقييم كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون

أعطي كتاب أكاذيب نخبرها لأنفسنا للمؤلف جون فردريكسون تقييمًا 4 من 5 نجوم.

المحتوى

يتناول الكتاب موضوعًا مهمًا وحساسًا، ألا وهو الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا. ووفقًا لفردريكسون، فإن هذه الأكاذيب هي “الأفكار والمشاعر والتصرفات التي لا تتفق مع الحقيقة، والتي نستخدمها لتجنب الألم أو الخوف أو المسؤولية”.

ويوضح فردريكسون في كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون أن هذه لها تأثير سلبي على حياتنا، فهي تجعلنا غير قادرين على رؤية الحقيقة، والتعامل مع مشاكلنا بشكل فعال، والعيش حياة سعيدة.

الأسلوب

يتميز الكتاب بأسلوبه السهل والبسيط، وتناوله الموضوعات بطريقة واضحة وعميقة.

ويستخدم فردريكسون في كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون العديد من الأمثلة الواقعية لتوضيح أفكاره.

الأفكار

يقدم الكتاب مجموعة من الأفكار والنصائح المفيدة التي يمكن أن تساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل، والعيش حياة أكثر سعادة. ومن أهم هذه الأفكار:

أولًا، علينا أن ندرك أننا نخبر أنفسنا بالأكاذيب. وهذا هو الخطوة الأولى في عملية التخلص من هذه الأكاذيب.

ثانيًا، علينا أن نقبل حقيقة أننا نخبر أنفسنا بالأكاذيب. وهذا يعني أن نتقبل أنفسنا كما نحن، مع عيوبنا ومزايانا.

ثالثًا، علينا أن نواجه الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا. وهذا يعني أن نسأل أنفسنا أسئلة صعبة، وأن نواجه مخاوفنا.

رابعًا، علينا أن نغير أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا لتتفق مع الحقيقة. وهذا يعني أن نسعى إلى الكمال، وأن نتحمل المسؤولية عن أفعالنا، وأن نركز على ما يمكننا تغييره، وأن نؤمن بأنفسنا.

نقاط الضعف

يمكن أن يكون الكتاب طويلًا بعض الشيء بالنسبة لبعض القراء. كما أنه قد يصعب على بعض القراء فهم بعض المفاهيم النفسية التي يطرحها الكتاب.

توصيتي للقراء

أوصي بشدة بقراءة كتاب أكاذيب نخبرها لأنفسنا لكل من يهتم بفهم نفسه وتحسين حياته.

ملخص كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون

في كتابه أكاذيب نخبرها لأنفسنا، يتناول عالم النفس الأمريكي جون فردريكسون موضوع الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا، وكيفية التخلص منها.

تعريف الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا

يبدأ فردريكسون كتابه بتعريف الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا بأنها “الأفكار والمشاعر والتصرفات التي لا تتفق مع الحقيقة، والتي نستخدمها لتجنب الألم أو الخوف أو المسؤولية”.

ويمكن أن تأخذ هذه الأكاذيب أشكالًا عديدة، منها:

أكاذيب الكمال: وهي الاعتقاد بأننا يجب أن نكون مثاليين في كل شيء، وأن نحصل على درجات عالية في المدرسة، وأن نحصل على وظيفة أحلامنا، وأن نكون محبوبين من الجميع.

أكاذيب التحكم: وهي الاعتقاد بأننا نستطيع التحكم في كل ما يحدث لنا، وأن نمنع حدوث أي شيء سيء.

أكاذيب الأهمية: وهي الاعتقاد بأننا أهم من الآخرين، وأن ما نقوله أو نفعله له تأثير كبير على العالم.

أكاذيب اللوم: وهي الاعتقاد بأن الآخرين هم المسؤولون عن مشاكلنا، وأنهم هم الذين يجب أن يتغيروا.

أكاذيب الخوف: وهي الاعتقاد بأن المستقبل سيكون مخيفًا، وأننا لن نستطيع التعامل مع أي تحديات قد تواجهنا.

أكاذيب اليأس: وهي الاعتقاد بأننا لا نستطيع تغيير حياتنا، وأننا يجب أن نتقبلها كما هي.

اقرا ايضا اكاذيب نخبرها لانفسنا

تأثير الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا

يوضح فردريكسون أن هذه الأكاذيب لها تأثير سلبي على حياتنا، فهي تجعلنا غير قادرين على رؤية الحقيقة، والتعامل مع مشاكلنا بشكل فعال، والعيش حياة سعيدة.

فعلى سبيل المثال، قد تؤدي أكاذيب الكمال إلى شعورنا بالضغط والقلق، وقد تؤدي أكاذيب التحكم إلى شعورنا بالإحباط والغضب، وقد تؤدي أكاذيب الأهمية إلى شعورنا بالغرور والكبرياء،

وقد تؤدي أكاذيب اللوم إلى شعورنا بالانتقام والحقد، وقد تؤدي أكاذيب الخوف إلى شعورنا بالإحباط والعجز، وقد تؤدي أكاذيب اليأس إلى شعورنا باللامبالاة والاكتئاب.

التخلص من الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا

يقدم فردريكسون في كتابه مجموعة من الخطوات التي يمكن أن تساعدنا على التخلص من الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا، وهي:

أولًا، علينا أن ندرك أننا نخبر أنفسنا بالأكاذيب. وهذا هو الخطوة الأولى في عملية التخلص من هذه الأكاذيب. ويمكننا القيام بذلك من خلال الانتباه إلى أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا، والبحث عن أي علامات على وجود أكاذيب.

ثانيًا، علينا أن نقبل حقيقة أننا نخبر أنفسنا بالأكاذيب. وهذا يعني أن نتقبل أنفسنا كما نحن، مع عيوبنا ومزايانا. ويمكننا القيام بذلك من خلال ممارسة التعاطف مع أنفسنا، وتقبل أنفسنا على ما نحن عليه.

ثالثًا، علينا أن نواجه الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا. وهذا يعني أن نسأل أنفسنا أسئلة صعبة، وأن نواجه مخاوفنا. ويمكننا القيام بذلك من خلال ممارسة التفكير النقدي، ومواجهة تحدياتنا.

رابعًا، علينا أن نغير أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا لتتفق مع الحقيقة. وهذا يعني أن نسعى إلى الكمال، وأن نتحمل المسؤولية عن أفعالنا، وأن نركز على ما يمكننا تغييره، وأن نؤمن بأنفسنا.

أمثلة على كيفية تطبيق الخطوات الأربعة

فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية تطبيق الخطوات الأربعة للتخلص من الأكاذيب التي نخدع بها أنفسنا:

إذا كنت تخبر نفسك بأنك يجب أن تكون مثاليًا في كل شيء، فيمكنك أن تسأل نفسك: “هل هناك أي شيء في حياتي لا يمكنني الكمال فيه؟” أو “ما الذي سيحدث إذا لم أكن مثاليًا؟”.

إذا كنت تخبر نفسك بأنك لا تستطيع التحكم في كل ما يحدث لك، فيمكنك أن تسأل نفسك: “ما الذي يمكنني التحكم فيه في حياتي؟” أو “ما الذي يمكنني فعله للتعامل مع

تحميل كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون

يمكنك تحميل كتاب اكاذيب نخبرها لانفسنا جون فردريكسون عبر الرابط التالي مباشرة

ويمكنك ايضا معرفة بعض الكتب المشابها لهذه الكتاب عن طريق هذا الرابط من هنا